przed i

[...] a to oznacza wykonywanie odpowiednich ćwiczeń i doprowadzanie tegoż wykonania do perfekcji. Oznacza to konieczność zrozumienia dlaczego najpierw uderzasz lewym prostym przed prawym albo dlaczego robisz uniki na zewnątrz. Musisz nauczyć się odpowiedniej mechaniki i odpowiedniej obrony. W walce twój mózg wyłączy się i twoje ciało będzie [...]

[...] 12x 60m bieg na 85% szybkości przerwa 1 min 2 dzień: wahadło 10x20m powtórz to 6 razy przerwa 2 min między 3 dzień: 20min truchtu +(30 sek bieg na 70% przerwa w truchcie 20 sek)x 5 oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka (5 min trucht + 5 min rozciągania + cba x2 + 2 przebieżki szybkie 40m) Zmieniony przez - AIE w dniu 2014-02-07 09:36:44

BCAA okołotreningowo 1g na 10kg masy ciała najlepiej przed treningiem, białko po treningu i pomiedzy posiłkami jak masz braki w diecie, kretka DT rano naczczo i po treningu a w DNT wystarczy jedna porcja , węgle po treningu.

zostalo mi troche tych tabsow i chcialbym je jak najlepiej wykorzystac, wiec brac tak jak kaze producent czy tylko po treningach silowych i aerobowych ? krucho u mnie ze sniadaniem w tygodniu ( zazwyczaj sa to platki z mlekiem + jakie kromki, pizzowki w szkole ) to moze z rana 2 tabsy przed platkami ? podobno zatrzymuja one katabolizm po spaniu ?

[...] drugi raz te sama grupe po 7 dniach... wg mnie najwiekszym atutem glutaminy jest zwiekszenie bilansu azotowego co daje w konsekwencji wiekszy ANABOLIZM...poza tym ochrona przed przemeczniem i infekcjami to jak dla mnie rewelka :))) no i efekt antykataboliczny... czyli mowiac jednym zdaniem ...obojetne jest czy miesien mi sie zregenerowal o [...]

Oczywiście numer 1. Są różne "szkoły" brania kreatyny. Chyba Buniu swojego czasu mocno przekonywał do brania przed. Powoływał się na jakieś amerykańskie badania. Ja brałem i tak i tak i efekt końcowy był zwsze ten sam. Doradca w dziale suplementacja

pijesz troche za malo, ale pewnie podales sama wode, bez innych plynow? co do posilku przedtreningowego: to np. ryz z piersia z kurczaka i jakies warzywa ale kombinacji jest wiele, byle nie bylo zbyt obciazajace dla organizmu raczej nie ziemniaki, bo mimo iz jest to produkt odkwaszajacy, to jednak jesli chodzi o energie, to trzeba ich zjesc sporo [...]

[...] Chełmży, a trzecie Grzegorz Łukjanowicz z Gdańska - 64,5 m. W drugiej konkurencji (nosidło Joka o wadze 230 kg) ponownie najlepszy okazał się Marcin Paciorek (czas: 7,16 s) przed Tomaszem Rzymkowskim (7,59 s). Na trzecim miejscu uplasował się Przemysław Bratkowski z Rogowa z wynikiem 7,78 s. Trzecia konkurencja - wyciskanie - to ponownie popis [...]

Wlasnie nie wkrecam kazdy sie mnie pyta co biore bo az tak napuchniety jestem :P przed braniem mety nie mialem az takich opuchnietych policzkow ale po niej 6 kg do przodu jestem i teraz trzymam ta wage i poliki tak zostaly jakbym nadal na cyklu byl.. xD zaburzenia hormonne moga byc przyczyna czy po tych 8 miesiacach wrocilo by do normy wszystko? [...]

thx za rozwianie watpliwosci! i dodatkowe pytanko... ZMA stosowac z kreatyna? czy lepiej po cyklu albo przed?

[...] robił mase a na brzuch wycinke, coś takiego nie istnieje w świecie realnym, zbij wage, układając dietę i trening, dorzuć spalacz (wystarczy TSe), omegi i lecytynę, karnitynę też bym wziął bo przy większym otłuszczeniu nieraz jest jej niedobór, ale dawki 2000mg przed treningiem to minimum. mase jeszcze zrobisz, najpierw doprowadź się do porządku.

[...] i za mało się w niej zdążyło stać, żebyśmy mogli cokolwiek gdybać. Fakt jest faktem - Kimbo zaliczył swoją pierwszą porażkę, z czego się w sumie cieszę. Wkurzyło mnie za to wycofanie się Kena 24h przed walką. Przypuszczam, że to jakaś ściema z tą kontuzją. No ale gdyby nie to to Kimbo by wygrał. Muszę jeszcze zobaczyć walke Murillo i Andreia.

Cena jest zaj**ista ! :) I zrobione profesjonalnie, tak że nikt nie pozna że było tam cokolwiek gdybane ;) Daję linka do tematu w którym są zamieszczone wszystkie zdjęcia całego mojego gino, przed zabiegiem, w trakcie gojenia i po pełnym wygojeniu ;) Jak ktoś chce to może sobie looknąć ;) http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_Cz._3-t864069-s19.html

Tłuszcze po treningu dozwolone, to raczej przed nim się ich unika. Ja tam się nie znam, widzę jak jedzą lepsi ode mnie w tym sporcie i czytam artykuły.

Tłuszcze po treningu dozwolone, to raczej przed nim się ich unika. Ja tam się nie znam, widzę jak jedzą lepsi ode mnie w tym sporcie i czytam artykuły. ?????????

za kilka lat jak dorosnę to już końcówa będzie więc jak chcesz ze mną gadać to wal teraz, poza tym człowieku narazie to ty sapiesz a ja niewiedzieć czemu musze się przed tobą tłumaczyć coś widzę że zaczynasz matkować, choć nie wiem dlaczego i z czym bo do tej pory moje, odmienne od twojego, zdanie uważałeś za prowokacje - jakim cudem możesz kogoś [...]

kiromax sluchaj swego ciala a nie rozpisek.. poki klepie bierzesz jak brales.. pozniej zwiekszasz.. to tyczy sie effi.. a jezeli chodzi o keto to tylko i wylacznie przed snem... co prawda wstaje sie troche pogietym ale lepiej byc pogieetym w nocy niz w ciagu dnia poza tym na prawde mozna pospac cool 2mg styka ani mniej ani wiecej. jo.

no to moze najlepiej bedzie jesli bede wykonywal oba te cwiczenia, wyciskanie zza i przed. Co o tym myslicie

Jak bym powiedział nie opłaca się w ogóle trenować w tym wieku to co dalej byś siedział przed tv w domu?? Słuchaj jak tylko masz zapał i chęć trenować to od poniedziałku zabieraj się na trening i tyle ;) A styl wybierz jaki ci odpowiada..

Warto. Tylko że pewnie i tak nie opanujesz tej SW! Nawet mistrzowie z wieloletnim stażem zawsze podkreślają że jeszcze wiele przed nimi! Sztuki walki mają to do siebie że im dłużej trenujesz tym bardziej zdajesz sobie sprawę ile ci brakuje do opanowania danej sztuki. Trenuj i się przekonasz!